Conclui a formação e fui direto continuar os estudos fazendo o mestrado em Nutrição e Saúde e, nesse meio tempo, surgiu um desejo e encantamento com o grupo materno-infantil. Antes mesmo de concluir o mestrado, iniciei a especialização em Nutrição em Pediatria e me descobri, de fato, dentro da Nutrição. Sabemos que a Nutrição, por envolver algo tão essencial quanto os alimentos que consumimos, precisa de profissionais competentes e que tenham paixão por aquilo que fazem, tratando do público que mais se enquadra no seu perfil. Aqui no Blog do IESPE, por exemplo, vimos por meio de depoimentos contados por minhas colegas nutricionistas, que a área possui muitas outras especializações possíveis, que abrangem conhecimentos como Gastronomia e Esporte. Além disso, esse nutriente também está associado a taxas mais altas de nascidos vivos após tratamento com tecnologia reprodutiva, riscos reduzidos de aborto espontâneo e defeitos cardíacos congênitos.
Chás na gravidez: quais a grávida pode tomar
Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Ocean Drop e Bloom Bits. A Nutrify tem uma linha completa de suplementos de origem natural, livres de corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais para oferecer nutrição de qualidade para as mulheres também nessa fase. Gestantes que realizam exercícios de força tendem a ter mais controle sobre os músculos envolvidos no parto, o que pode tornar esse momento mais tranquilo para mãe e bebê. A prática regular de atividade física melhora a circulação sanguínea e diminui a probabilidade de inchaço em áreas como pernas e tornozelos, comuns durante a gestação. A seguir, vamos abordar alguns mitos e verdades comumente associados à prática de exercícios resistidos durante o período de gestação. Nos homens, a obesidade paterna está associada à fertilidade prejudicada, por afetar a qualidade e a quantidade de espermatozóides.
Alimentação na gravidez: nutricionistas orientam sobre hábitos saudáveis
- A prática de musculação, quando bem orientada e praticada com as cargas e postura corretas, pode melhorar a circulação sanguínea, o que ajuda a reduzir o risco de varizes, cãibras e inchaço.
- A atuação do nutricionista é fundamental para a garantia da promoção da saúde por meio de uma alimentação saudável, adequada e individualizada.
- É importante ressaltar que o ácido fólico ou folato deve ser ingerido via suplementação até mesmo no planejamento da gestação – de 3 à 4 meses antes.
- A Redação Nutritotal é formada por nutricionistas, médicos e estudantes de nutrição que têm a preocupação de produzir conteúdos atuais, baseados em evidência científicas, sempre com o objetivo de facilitar a prática clínica de profissionais da área da saúde.
- Aqui no Blog do IESPE, por exemplo, vimos por meio de depoimentos contados por minhas colegas nutricionistas, que a área possui muitas outras especializações possíveis, que abrangem conhecimentos como Gastronomia e Esporte.
- Se possível, a escolha dos alimentos orgânicos, como ovos, legumes, verduras e frutas, atualmente também é recomendada.
Abordamos os nutrientes essenciais, alimentos recomendados, dicas para uma dieta balanceada, controle de peso, alimentos a serem evitados, suplementação, alimentação por trimestre, desejos alimentares, hidratação, cuidados pós-parto e necessidades específicas. Os hábitos alimentares e o estilo de vida antes, durante a gravidez e amamentação influenciam a saúde da criança, incluindo o risco de doenças crónicas como a obesidade. As mães devem ser orientadas a promover o aleitamento materno exclusivo até o sexto mês, uma vez que o leite materno é capaz de prevenir por si só a anemia e outras intercorrências nessa fase (além de nutrir o bebê de forma completa, como já citamos). A gestação é um excelente período para que a mulher desenvolva novos e melhores hábitos alimentares. Muitas vezes estes novos costumes permanecem após o parto, proporcionando mais qualidade na alimentação não só da gestante, como de toda sua família e do seu bebê. Uma alimentação adequada fornecerá os nutrientes necessários à mãe durante a gestação e servirá de reserva de energia e gordura para amamentação, e também é essencial para a nutrição via placenta do feto, que depende destes nutrientes para crescer e se desenvolver. nutricionista clinico importante ter um ganho de peso adequado durante a gestação, pois o excesso ou a falta de peso podem trazer complicações para a saúde do bebê.
Suplementação de curcumina pode auxiliar o tratamento de SOP
- Ao descobrir que está grávida, umas das maiores preocupações das mulheres é saber o que comer na gravidez para o bebê nascer saudável e quais os alimentos proibidos na gravidez.
- Parabéns mamãe… Chegou o momento tão esperado da vida da mulher, que é a amamentação dos nossos bebês, com sua magia, amor incondicional, dificuldades reais e benefícios imensuráveis para o bebê e para a mãe.
- Lisa Vicente (DGS), elaborou o presente manual – “Alimentação e Nutrição na Gravidez”, onde se encontram recomendações alimentares e nutricionais úteis a famílias e profissionais.
- Durante a gestação, a responsabilidade quanto à alimentação aumenta, uma vez que implica diretamente no perfeito desenvolvimento do feto.
A gestação é um período de mudanças fisiológicas significativas no corpo da mulher, durante o qual a nutrição desempenha um papel crucial para garantir o desenvolvimento saudável do feto e a saúde materna. A alimentação na amamentação deve incluir frutas, cereais integrais, legumes e vegetais, que são alimentos necessários para manter a saúde da mãe e para a produção de leite materno. Saiba o que comer e os alimentos que devem ser evitados durante a amamentação e veja uma sugestão de cardápio. No entanto, o peso que se espera que a mulher ganhe durante a gestação depende do peso que tinha antes de engravidar. Assim, em casos de baixo peso ou obesidade é importante que a mulher seja acompanhada por um nutricionista para adaptar a alimentação e evitar doenças como diabetes, pré-eclâmpsia ou aumento do colesterol e triglicerídeos.
Quais as recomendações nutricionais gerais que devem ser feitas para a gestante?
Durante a gravidez a correta e rigorosa higienização dos alimentos é indispensável para evitar a ingestão de alimentos contaminados, pois existem bactérias e parasitas que são prejudicais para o feto, como o caso da toxoplasmose, listeriose e salmonela. Para que a ingestão de iodo seja adequada é também essencial que exista uma alimentação variada e que inclua fontes alimentares de iodo, como o pescado e a utilização de sal iodado. A carência de iodo durante a gravidez pode interferir com o desenvolvimento cognitivo do bebé, sendo recomendada a suplementação, durante a fase de pre-conceção, gravidez e enquanto existir aleitamento materno exclusivo. No caso das necessidades energéticas, o gasto de energético total não se altera durante o primeiro trimestre de gestação, não sendo recomendado o consumo adicional de energia. Em contrapartida, níveis baixos dessa vitamina podem estar associados a efeitos desfavoráveis na futura mãe, como uma menor probabilidade de engravidar ou maiores riscos de perder a gravidez. Você está passando por uma grande transformação, multiplicando células e, por isso mesmo, muitas coisas podem ficar diferentes, voltar a ser como eram, ficar diferentes de novo. A ginecologista obstetra Ana Paula Junqueira reforça inclusive o papel profissional de assistir esse início, interferindo o menos possível. "Quando fazemos orientações de mudanças de hábitos na gestação têm que ser com acolhimento; não devem ser orientações proibitivas, com exceção de drogas e medicamentos teratogênicos, hormonioterapia ou outros hábitos que devem ser cortados de forma radical." Além de alguns micronutrientes se destacarem como necessitando de uma maior atenção, algumas condições também requerem uma orientação mais direcionada, como por exemplo gestantes vegetarianas ou veganas além das gestantes que foram submetidas à cirurgia bariátrica. Como mencionado, de acordo com a OMS, os primeiros mil dias de vida do bebê, que começam no período gestacional, serão determinantes para a saúde dele ao longo da vida, principalmente na primeira infância. Diante disso, é essencial que a mãe tenha um aporte nutricional adequado para que consiga ofertar os nutrientes ao filho, além de suprir todas as demandas da gestação. Alterações no estilo de vida podem ser necessárias para preservar a saúde da mãe e do bebê e, nesse contexto, surge a dúvida sobre quais tipos de exercícios físicos podem ser mantidos ou iniciados pela gestante. Mas, de maneira geral, segundo especialistas, muitas mulheres podem perder, em média de 0,5 a 2 kg, principalmente nos primeiros meses após o parto. "Isso é considerado seguro e sustentável. Esse emagrecimento também está relacionado com a quantidade de quilos que a mulher engordou durante a gestação", afirma Figueiredo. "O peso inicial da mulher, sua dieta, nível de atividade física, metabolismo individual, genética e a quantidade de leite produzida devem ser levados em consideração", diz Natalia Barros. O consumo excessivo de café durante a gravidez pode prejudicar o peso e o crescimento do bebê ou ainda causar o aborto. As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. "O mais importante é a mastigação, então mastigue lentamente, lembrando que a gestante está produzindo muita progesterona e, por conta disso, o sistema gástrico fica lento", diz a nutricionista Elaine Pádua. O grande segredo está na individualização, na anamnese muito bem elaborada e no acompanhamento da gestante de uma forma completa, incluindo exames laboratoriais e avaliação do comportamento alimentar. Várias mudanças são fisiológicas na gravidez, incluindo volume e composição sanguínea; funções cardiovasculares e pulmonar; função gastrointestinal, função renal, placenta e especificamente, as necessidades nutricionais. Inúmeros fatores interagem e relacionam-se no progresso e resultados da gravidez, dentre eles o estado nutricional da gestante. Os suplementos de ferro podem agravar ou promover a obstipação, pelo que caso esteja a tomar algum suplemento de ferro e esteja a sofrer de obstipação fale com o seu médico. Durante a gravidez as necessidades diárias encontram-se aumentadas (27mg/dia), sendo por vezes necessária a suplementação deste mineral. O Tua Saúde é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar.
